Упражнения Кегеля для мужчин

Знаменитый профессор акушерства и гинекологии по имени Арнольд Кегель занимался в середине XX века проблемой неоперабельного лечения недержания мочи у женщин. Им была разработана целая систему упражнений, которые тренировали мышцы, отвечающие за мочеиспускание. В ходе применения упражнений был обнаружен необычный побочный эффект.

Что же делает упражнения Кегеля полезными для мужчин?

При регулярном выполнении упражнений:

• происходит улучшение кровообращения в промежности, а тем самым значительно снижается риск появления простатита и геморроя;

• повышает ощущения при оргазме. Мышцы тазового дна при тренировке повышают их эластичность, способствуя более частому сокращению во время эякуляции.

• улучшает эрекцию. Применение упражнений позволяет не только тренировать мышцы, но и значительно тренирует кровеносные сосуды в области промежности. Это даёт эффект притока крови к члену, как следствие — эрекция происходит быстрее и её качество выше.

• приводит в норму угол наклона эрегированного полового члена относительно живота. В юность он невелик, но с прошествием времени увеличивается. Как показали опыты, упражнения Кегеля решают и данную проблему. Тем не менее, одних этих упражнений недостаточно. Их необходимо выполнять вместе с упражнениями, укрепляющими брюшной пресс.

• значительно увеличивает контроль, за семяизвержением. А развитие лобково-копчиковой мышцы даёт возможность самому контролировать продолжительность протекания полового акта.

Андрологи в большинстве своём также признают, что упражнения Кегеля действуют как отличное средство профилактики ряда заболеваний. К примеру, простатита и геморроя. Одна из основных причин появления этих заболеваний в ухудшение кровообращения в органах малого таза. Обычно это следствие малой подвижности и, как следствия, ослабления мышечного тонуса в этой части тела.

По мнению ряда учёных-физиологов посредством систематических занятий можно не только проводить эффективную профилактику данных заболеваний, но и производить их лечение. Данные упражнения развивают лобково-копчиковую мышцу, по сути, являющуюся совокупностью тазовых мышц, связывающих копчиковую и лобковую кости. Проще всего ощутить лобково-копчиковую мышцу в районе промежности, между анусом и яичками.

Если научиться сжимать данную мышцу вокруг простаты, можно достичь отсрочки эякуляции и значительно усилить уровень оргастических сокращений. Лобково-копчиковую мышцу необходимо развивать, так же, как и все остальные мышцы, которые «качают» в тренажёрном зале.

1. Для того, чтобы начать выполнять этот комплекс и разобраться для себя, где расположены лобково-копчиковые мышцы, попробуйте при мочеиспускании начать прерывать этот процесс. Применённая мышца и является нужной.

2. Другой способ распознать эту группу мышц — это подъём вверх члена в состоянии эрекции. Говоря проще, нужно заставить эрегированный член немного подёргиваться.

Сам комплекс состоит из таких упражнений:

• Первое упражнение развивает контроль над мышцей. Для чего нужно вначале привести её в тонус, после чего резко расслабить. В течение дня лучше делать упражнение несколько подходов, каждый по 10 раз. Со временем число подходов стоит увеличивать.

• Второе упражнение предназначено для увеличения выносливости. Нужно, напрягать мышцу и некоторое время удерживать её в тонусе. И так несколько раз, со временем увеличивая продолжительность напряжения мышцы.

• Третье упражнение направлено на расширение зоны действия мышцы. Постепенно напрягаем и расслабляем известную мышцу. Считая до пяти постепенно напрягаем, потом опять считаем до пяти расслабляя мышцу.

• Четвёртое упражнение направлено на увеличения скорости вхождения мышцы в тонус. Для него нужно быстро напрягать и расслаблять мышцу. Целью является эффект быстрого подёргивания пениса. Это упражнение нужно повторять 10 раз, со временем увеличивая количество подходов.

Фактическая польза от указанных выше упражнений

Комплекс упражнений разработанных Кегелем значительно повышают тонус тазовых мышц, окружающих основание члена. Это усиливает кровоснабжение данных мышц и в частности, пениса. Вследствие чего улучшает эрекцию.

Как известно мышцы без тренировки подвержены атрофии, не исключение и лобково-копчиковые мышцы. Не секрет, что оргазм инициирует сокращение этой мышцы. Как следствие, чем она тренированней, тем более интенсивен и ярок оргазм. Соответственно атрофия данной мышцы вызовет уменьшение силы ощущений при оргазме.

Овладев навыками контроля за сокращением и расслаблением лобково-копчиковых мышц, можно получить контроль над эякуляцией и продлить тем самым половой акт.

Помимо упражнений, необходимо улучшать кровообращения в органах малого таза. Для этого можно использовать массажер простаты. Ведь если пользоваться им регулярно в профилактических целях, то можно избежать появления неприятных симптомов простатита.